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78kgから48kgダイエットした方法

10

162/78
4ヵ月で48をキープです。

ご飯(少なめ)+味噌汁+ふりかけ+野菜ジュースの間食ぬきの


朝夕晩にしただけで56までダウン。

そこからは3ヵ月かけて48まで落としました。


方法は


18時以降は物を食べない

朝ご飯はフルーツ

昼間はがっつり

夕方は食べたい物を軽く食べていました。



いろんな意味で生活がいきいきしてきました。


みなさんも頑張って下さい!

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豆腐と辛さですぐお腹いっぱいになる

09

豆腐
ひき肉(鶏)
きのこ類
白菜
キムチの素
片栗粉

鶏がらスープに上記食材をぶち込み
最後に軽くとろみをつけて完了

豆腐と辛さですぐお腹いっぱいになる。


場合によっては


うどんやそうめんを投入してもウマー。

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痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと その2

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痩せてから初めて気づいたこと、知ったこと その2



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セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか

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Q【セルライトは運動だけでは落ちないのでしょうか】




A
エステ業界でボコボコした形の脂肪をこのように呼んでますが

医学的にはそんなものはありません。


ただの脂肪である以上
適度な食事制限



有酸素運動を続けることでなくなります

セルライトは

基本的にダイエットとは無関係です。


気にしないようにしましょう。





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ダイエット成功者の暖かいお言葉

06


楽して痩せようとするな。

ダイエッターで食器洗い乾燥機なんてものを使ってるやつはいないだろな?



専業主婦なら掃除機も中止だ、チャリンコも極力中止だ!!

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110kg→85kgまで7ヶ月で到達しました

06

110kg→85kgまで7ヶ月で到達しました

やった事は
1日6kmのウォーキング(2.5kgの重り x 両足装着)



筋トレ


食事的なものは特に何もしていない
(食べ過ぎないようには注意してるが適度にスイーツ(笑)も食べたりしてる)



でも1ヶ月前に勤務時間帯が変わって以降は2kgしか落ちてない…超停滞気味orz

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110kg→63kgまで1年で落としました

05

110kg→63kgまで1年で落としました。
昔は大した運動せず、深夜にコンビニ弁当とか食ってました^^;

平日は

朝 サツマイモ半分
昼 サラダ
夜 ご飯茶碗1杯、主食、サラダ

これをずっと続けていました。

平日我慢した分
金土曜は仲間と
これでもか!っていうくらい飲み食いしたけど、

週1大食いするくらいでは何ともなかったです。

ダイエットは楽なものではないけど、

成し遂げたら外見とかだけじゃなく、
生きていく上で大きな糧になると思います。


皆途中で諦めずに頑張って欲しいです。

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半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?

04

Q【半身浴やマッサージはダイエット効果がありますか?】


A
まったくありません。
ただリラックス効果や冷え性対策、健康・美容面での
好影響であれば期待できるでしょう。

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チーズフォンデュ

03

チーズフォンデュ

ゆで野菜用意
アスパラ・ニンジン・かぼちゃ・ブロッコリー・じゃがいも
などお好みで

蒸しささみなんかもいける。

普通の6Pチーズとか長方形で縦にいくつか入ってるチーズ1個を刻む

面倒なら小さく千切る

耐熱容器に入れて牛乳大さじ1混ぜてレンジで40秒?1分
溶けきれなかったチーズの塊をゆでアスパラなどでかき混ぜ滑らかにし食卓へ。

ダイエット中だけどなんかこってりしたもん食べたいなって時に。
6Pチーズ1個で60?70キロカロリー。
とろけるチーズはカロリー高いからダメだぞー

レンジの中でワーってあわ立つから小皿使うと吹き零れるので注意

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これだけ痩せた。

02

日付・体重・体脂肪率
2007年8月31日・・・90.0kg、29.8%
2007年9月30日・・・86.4kg、26.5%
2007年10月31日・・80.5kg、23.5%
2007年11月30日・・74.6kg、19.6%
2007年12月31日・・69.2kg、16.2%
2008年1月23日・・・64.5kg、13.2%

朝は豆乳と野菜ジュース
昼は手作り弁当
夜は鍋物で

1日1800Kcal以下を心掛けていたら
これだけ痩せた。

体を動かすのは
一日一万五千歩くらい歩く事



週に一回、徒歩もしくは自転車で遠出することをしていた
(徒歩なら20km、自転車なら50kmほど)。 

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